5 Tips Menjaga Kesehatan saat Lebaran yang Patut Dicoba

Nah, yang harus Anda terapkan agar tetap sehat selama setelah Lebaran usai adalah mengonsumsi makanan dengan komposisi zat gizi yang seimbang, yaitu sumber karbohidrat kompleks (nasi atau ketupat) sekitar 40 persen, lemak dan protein (opor, gulai, dan lainnya) sekitar 20 persen, selebihnya adalah porsi untuk sayuran, buah-buahan, serta vitamin dan mineral.

Jika Anda ingin minum atau makan yang mengandung gula, seperti kue-kue yang manis, sah-sah saja asal sedikit dan tidak berlebihan. Perlu diingat, setiap kali Anda makan, jangan hanya mengambil makanan yang disukai saja atau yang enak rasanya, tetapi juga selalu ingat kandungan gizi yang ada di dalamnya.

3. Jangan Mengonsumsi Makanan yang Banyak Mengandung Gula

Hal yang juga patut Anda waspadai saat menyantap aneka hidangan Lebaran adalah makanan yang mengandung banyak gula, seperti aneka makanan dan minuman manis, dan lainnya. Anda harus perhatikan jumlah konsumsi gula saat menyantapnya.

Gula memang dibutuhkan untuk tubuh, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan bisa berdampak negatif dan sangat berbahaya. Tubuh yang kelebihan zat gula sangat rentan terkena penyakit, seperti diabetes. Untuk itu, disarankan agar sering makan buah dan sayur karena bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh.

Let's block ads! (Why?)