7 Trik Mudah Dapatkan Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Jika Anda sering terbangun di tengah malam dan menyadari bahwa malam masih begitu panjang, akan membuat Anda tertekan. Untuk tidur lebih baik, singkirkan jam Anda. Atur jam hanya untuk alarm.

6. Jangan minum alkohol sebelum tidur

Minum satu atau dua gelas anggur mungkin akan memberi efek menenangkan dan mengantuk. Namun begitu efek ini hilang akan membuat Anda terjaga dengan keringat bercucuran, sakit kepala, dan merasa tidak nyaman. Untuk itu, jangan sekali-kali minum alkohol menjelang tidur.

7. Aktifkan latar suara yang menenangkan

Tidur benar-benar hening justru membuat Anda tidak bisa tidur. Sebaiknya nyalakan latar suara yang menenangkan sebagai pengantar tidur Anda.

Let's block ads! (Why?)