Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Dianjurkan Dokter - Mojok

MOJOK.CO – Ingin turun secara drastis? Jangan, itu nggak sehat. Lebih baik kamu menempuh jalan ninja cara menurunkan berat badan secara sehat.

Hampir semua orang yang ingin diet kesulitan mencari cara menurunkan berat badan secara sehat. Langkah pertama, seharusnya, ketemu dengan dokter dulu.

Diajak ngopi-ngopi dulu, mamam nasi goreng, atau jajan kue balok. Siapa tahu setelah itu hubungan kalian bisa berlanjut, siapa tahu jodoh. Selain PNS, punya menantu dokter adalah impian bagi banyak ibu dan bapak yang sudah mendamba cucu di lubuk hati paling dalam tapi apa daya kamu masih saja jomblo menahun.

Namun, entah karena malas, malu, atau bokek, kamu memutuskan sendiri cara menurunkan berat badan untuk dijalani. Padahal, ternyata, diet yang kamu pilih itu nggak cocok dengan tubuhmu. Diet yang kamu jalani itu justru “menyakiti” dirimu sendiri. Kalau sudah bakat menyakiti diri sendiri, ya nggak heran kamu jomblonya awet kayak dikasih formalin.

Nah, kami, Mojok Institute memahami kesulitan-kesulitan makhluk mortal ini. Berikut beberapa cara menurunkan berat badan yang sehat dan disupervisi secara langsung oleh dokter.

1. Cara menurunkan berat badan paling ultimate: rutin olahraga!

Banyak orang sangat mengidamkan turun berat badan secara signifikan. Kayak masak Indomie, maunya instan. Makanya, kamu lalu olahraga berat dalam satu sesi latihan. Padahal, cara menurunkan berat badan seperti ini yang ada cuma menyakiti tubuhmu sendiri.

Nah, kamu cukup berolahraga rutin setiap hari. Kalau bisa, dan ada waktu. Jenis olahraganya pun nggak usah yang berat-berat seperti maraton atau mendayung perahu naga. Kamu cukup olahraga jalan kaki, naik-turun tangga, atau kami pernah menyarankan untuk jogging ringan setiap hari yang punya manfaat dahsyat seperti manfaat boker.

Kuncinya adalah konsistensi dan setia. Wohoho…dari olahraga kamu belajar kesetiaan. Dapat dua manfaat tuh.

2. Jangan lupa penuhi kebutuhan cairan tubuh.

Tubuhmu itu seperti bumi tercinta, sebagian besar “dibangun” oleh cairan. Minimal, kamu harus minum delapan gelas air mineral. Boleh lebih, tapi jangan berlebihan.

Kebutuhan cairan yang kamu penuhi, menurut penelitian, bisa menekan nafsu makan dan menjaga berat badan. Perbanyak air mineral ya, jangan minum banyak mimik soda atau minuman berperisa karena gula dan kalorinya terlalu tinggi.

3. Kurangi itu asupan gula.

Nah, sudah sedikit disinggung di atas, kamu harus perhatikan betul asupan gula setiap harinya. Nggak cuma gula, kamu juga perlu mengontrol karbohidrat. Cara menurunkan berat badan secara sehat harus selalu memperhatikan asupan gula.

Ketika kamu mengurangi gula dan karbohidrat, secara otomatis tubuh akan mengalami defisit kalori. Ketika proses itu terjadi, tubuhmu yang cubby itu akan membakar lemak yang menjadi cadangan kalori. Jika lemak dibakar, berat badan kamu bakal turun.

4. Bobok manis kayak bayi.

Kurang tidur itu bisa meningkatkan risiko stres dan obesitas! Apa! Ya, betul, tidur itu sangat penting. Nggak cuma soal durasi, tidurmu juga harus berkualitas. Oleh karena itu, sebagai bagian cara menurunkan berat badan secara sehat, kamu perlu mencukupi waktu tidur. Waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah tujuh sampai sembilan jam setiap malam.

Tidur itu enak, tahu. Apalagi untuk orang dewasa yang setiap hari terlalu mesra dengan deadline dan tekanan kerja. Anak-anak yang ngeyel betul kalau disuruh tidur siang itu perlu dihukum berat. Mereka belum tahu nikmatnya bisa bobok siang di tengah jam kerja yang super duper padat.

5. Jangan menentukan target.

Punya target itu bagus. Namun, kalau sedang dalam jalan ninja mencari cara menurunkan berat badan secara sehat, lebih baik kamu tidak usah menentukan target turun secara drastis. Turunkan secara perlahan saja, toh turun secara drastis itu juga nggak sehat. Kalau nggak tercapai, malah stres. Tahukah kamu, stres akan meningkatkan penimbunan lemak.

Nah, itulah lima cara menurunkan berat badan secara sehat. Sekali lagi, sebelum kamu menempuh jalan ninja menurunkan badan, temui dokter dulu ya. Konsultasikan asmaramu, ahh maaf, kesehatan tubuhmu.