Einheit der Woche: Rücken-Technik und Körperspannung - swim.de

Insgesamt 2.900 Meter stehen heute auf dem Trainingsplan, der Fokus liegt dabei auf Rücken-Technik und Körperspannung.

Frank Wechsel / spomedis Der Schwerpunkt liegt heute auf Rücken-Technik und Körperspannung

Bei den TÜ mit dem Schwerpunkt Rücken-Unterwasserarmzug achten Sie vor allem auf die Schulterdrehung und die ruhige Wasserlage. Insgesamt ist es wichtig, den Kopf in Verlängerung der Körperlängsachse zu halten und Bauch und Po für eine gute Wasserlage anzuspannen. Bei Rücken einarmig wechseln Sie nach 25 Metern den Arm.

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Einheit der Woche | 2.900 Meter

Strecke	Aufgabe	Pause
2 x 150 m	50 m Rücken, 50 m Badewanne, 50 m beliebige Schwimmart	40 s
8 x 25 m	Sculling-Varianten	25 s
6 x 50 m	Rücken-TÜ, Schwerpunkt Unterwasser-Armzug	25 s
3 x 250 m	200 m Kraul, 50 m Rücken einarmig, GA1	45 s
50 m	bel. Schwimmart, locker
4 x 150 m	100 m Rücken, 50 m Kraul, GA1	45 s
50 m	bel. Schwimmart, locker
6 x 50 m	Rücken-Abschlag	30 s
200 m	Kraul und Rücken im 50-m-Wechsel, GA1
150 m	bel. locker ausschwimmen

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Jule Radeck studierte Sportwissenschaften, bevor sie als Volontärin nach Hamburg zog. In ihrer Freizeit findet man sie oft im Schwimmbecken, manchmal auf dem Fahrrad und selten beim Laufen.

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