Jalan Cepat Bikin Jantung Bakal Panjang Umur

Bagaimana berjalan kaki lebih cepat benar-benar akan meningkatkan kesehatan jantung Anda dan membantu Anda hidup lebih lama

Untuk pejalan kaki yang berusia di atas 30 tahun, jika melangkahkan kaki lebih cepat atau rata-rata kecepatan 3 mph dapat mengurangi risiko kematian sekitar 20 persen.

Akan tetapi, jalan kaki cepat ini tidak disarankan kepada mereka yang berusia lanjut di atas 60 tahun. Alasannya, mereka bisa jadi bakal mendapat serangan jantung atau stroke.

Meskipun berjalan lebih cepat meningkatkan kesehatan jantung di antara orang-orang dari segala usia, itu memiliki efek terbesar di antara over-60an.

Baca: Jaga Asupan Nutrisi Sebelum dan Setelah Berolahraga Agar Tubuh Tetap Bugar

Hasil penelitian menyebutkan bahwa mereka yang berjalan kaki dengan kecepatan mencapai 3-4,3 mph, maka 53 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat serangan jantung atau stroke jika dibandingkan berjalan pelan.

Tim Australia dan Inggris mengatakan, penelitian menunjukkan berjalan lebih cepat benar-benar membantu orang hidup lebih lama.

Penulis utama dari University of Sydney, Profesor Emmanuel Stamatakis,  mengatakan, "Kecepatan umumnya lima hingga tujuh kilometer per jam (3 hingga 4,35 mph), tetapi itu benar-benar tergantung pada tingkat kebugaran pejalan kaki."

"Indikator alternatif adalah berjalan dengan kecepatan yang membuat Anda sedikit kehabisan nafas atau berkeringat ketika dipertahankan," kata Stamatakis.

Penelitian yang dimuat di  British Journal of Sports Medicine menyebutkan, hubungan antara kecepatan berjalan lambat dan kematian akibat penyakit kardiovaskular, kanker atau penyebab lainnya.

Baca: Meghan Markle Selalu Menjaga Stamina dengan Olahraga

Para peneliti membandingkan catatan kematian melalui 11 survei berbasis populasi di Inggris dan Skotlandia mulai tahun 1994 hingga 2008.  Sekitar 50.000 orang mencatat kecepatan berjalan mereka.

Let's block ads! (Why?)

Kalo berita nya ga lengkap atau terpotong buka link disamping buat baca berita lengkap nya http://wartakota.tribunnews.com/2018/06/03/jalan-cepat-bikin-jantung-bakal-panjang-umur

Bagikan Berita Ini