Ingin Sehat? Tak Cukup Cuma Makan Sehat dan Olahraga...

KOMPAS.com - Memiliki tubuh yang sehat, tentunya dambaan banyak orang.

Namun gaya hidup yang kurang tepat, membuat orang jauh dari sehat, bahkan bergelut dengan penyakit.

Dokter sekaligus selebritas Lula Kamal mengatakan, orang yang meninggal karena kasus kardiovaskular di dunia setiap harinya mencapai 50.000 orang, dan kanker 25.000 orang.

"Penyakit tersebut bisa menyerang siapa pun. Tidak mengenal usia ataupun jenis kelamin," ujar Lula kepada Kompas.com, belum lama ini.

Nah, demi mencapai kesehatan yang diinginkan, diperlukan empat pilar kesehatan, tak cuma olahraga dan makan sehat.

1. Istirahat cukup

Banyak anak muda atau pun pekerja yang abai terhadap istirahat.

Mungkin, mereka merasa masih muda dan tubuhnya kuat. Namun, anggapan itu salah. Sebab, tubuh manusia membutuhkan istirahat yang cukup.

Istirahat terbaik adalah tidur berkualitas. Memang, hidup di zaman sekarang, agak susah bisa memenuhi tidur delapan jam sehari.

"Setidaknya kita tidur 5-6 jam sehari, tapi dengan tidur berkualitas atau mencapai deep sleep. Tandanya biasanya kita mimpi yang setelah itu lupa mimpi apa," imbuh Lula.

Jika kamu tidur namun masih terdengar suara anak menangis, itu artinya, tidurmu belum lelap.

2. Manajemen stres

Hal lainnya yang sering diabaikan orang-orang adalah manajemen stres. Malah terkadang, orang tidak sadar kalau dia sedang stres.

Lula bercerita, temannya memiliki perusahaan sepatu. Temannya itu mendesain sepatu, sedangkan suaminya mengelola keuangan perusahaan.

KOMPAS.com/Reni Susanti Selebriti sekaligus selebriti, Lula Kamal.

Tanpa disadari, mengelola keuangan sebuah perusahaan membuat stres berat, hingga ia harus memasang tiga ring di jantungnya. Padahal, usianya masih sekitar 30 tahunan.

"Penyakit kardiovaskular bisa menyerang siapa saja," ungkap Lula.

Lalu bagaimana caranya menata stres?

Orang itu sendirilah yang bisa mengaturnya. Carilah cara tepat untuk memanajemen stres.

Biasanya, ada orang yang menghilangkan stres dengan bercocok tanam, melihara binatang, onton ikan di akuarium, dan lainnya.

"Yang bisa mengobati stres adalah diri kita, bukan dokter. Karena kalau dokter nanti dikasihnya obat penenang."

"Saya sendiri tidak pernah memberi resep obat penenang, karena yang bisa mengatasinya ya diri sendiri," ucap dia.

3. Pola Makan Sehat

Pola makan sehat kerap dibahas banyak pihak, karena sangat penting untuk tubuh.

"Tentunya untuk sehat harus memenuhi gizi seimbang dan tidak berlebihan," ungkap dia.

Salah satunya dengan memerhatikan kalori yang masuk ke tubuh setiap hari. Kalori orang dewasa dengan anak-anak tentunya berbeda.

4. Olahraga Teratur

Agar selalu happy, lakukanlah olahraga yang disukai bersama orang-orang terdekat. Kalau pun tidak, bisa mencari komunitas yang memiliki hobi olahraga yang sama.

Hal terpenting, lakukanlah olahraga secara teratur. Misal berenang dua kali sepekan ataupun jogging.

Let's block ads! (Why?)